{"id":1222,"date":"2025-04-03T09:02:36","date_gmt":"2025-04-03T09:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/?page_id=1222"},"modified":"2026-03-09T13:47:17","modified_gmt":"2026-03-09T13:47:17","slug":"corso-base","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/corso-base\/","title":{"rendered":"Corso Base"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1222\" class=\"elementor elementor-1222\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd21a36 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"fd21a36\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-97c57a2 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"97c57a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1590\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1590\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Perch\u00e8 un Corso Base ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1590\" class=\"elementor-element elementor-element-2f6d5ce e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"2f6d5ce\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1590\" class=\"elementor-element elementor-element-f2f1a18 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"f2f1a18\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a23351 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2a23351\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"323\" src=\"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nordic-walking-tecnica-768x323.png\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-1236\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nordic-walking-tecnica-768x323.png 768w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nordic-walking-tecnica-300x126.png 300w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/nordic-walking-tecnica.png 922w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1590\" class=\"elementor-element elementor-element-1ce3a29 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"1ce3a29\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd92eca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fd92eca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"border: 0px; font-size: 15px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; color: #5a5a5a; font-family: Montserrat, sans-serif;\">Perch\u00e8 dare per scontato che il nostro &#8220;modo&#8221; di camminare sia corretto potrebbe essere un errore; nel corso base si affronteranno una serie di esercizi mirati alla\u00a0<span style=\"font-weight: bold;\">conoscenza della propria gestualit\u00e0 del cammino spontaneo<\/span>, al fine di recuperare lo schema motorio di base.<\/p><p style=\"border: 0px; font-size: 15px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; color: #5a5a5a; font-family: Montserrat, sans-serif;\">In seguito si affronteranno i seguenti aspetti ai fini dell&#8217;apprendimento delle tecniche di base del Nordic Walking:<\/p><ul style=\"font-size: 15px; margin-right: 0px; margin-bottom: 1.5em; margin-left: 3em; padding: 0px; list-style-position: initial; list-style-image: initial; color: #5a5a5a; font-family: Montserrat, sans-serif; background-color: #ffffff;\"><li style=\"font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px;\">corretto e funzionale appoggio del piede a terra;<\/li><li style=\"font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px;\">atteggiamento posturale del tronco e della testa<\/li><li style=\"font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px;\">coordinazione del movimento degli arti superiori e inferiori in funzione della camminata attiva;<\/li><li style=\"font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px;\">corretto utilizzo dei bastoncini da Nordic Walking e degli specifici &#8220;guantini&#8221;;<\/li><li style=\"font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px;\">introduzione alla corretta apertura e chiusura delle mani in sincronia con la tecnica di camminata adottata.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1591\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1591\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Perch\u00e8 praticare il Nordic Walking ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1591\" class=\"elementor-element elementor-element-c17a0cf e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"c17a0cf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1591\" class=\"elementor-element elementor-element-9bb9549 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"9bb9549\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-739d2e1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"739d2e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/home.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1189\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/home.png 1536w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/home-300x200.png 300w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/home-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/home-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1591\" class=\"elementor-element elementor-element-344558c e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"344558c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3772ed2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3772ed2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Perch\u00e8 praticando in modo corretto questa disciplina \u00e8 possibile ottenere numerosi benefici, a condizione per\u00f2 che si utilizzino i due bastoncini secondo la tecnica del Nordic Walking.<\/p><p><span style=\"text-align: var(--text-align);\"><strong>A livello posturale<\/strong> le caratteristiche del gesto tecnico permettono:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"text-align: var(--text-align);\">ridistribuzione del carico sull\u2019apparato motorio<\/span><\/li><li><span style=\"text-align: var(--text-align);\">maggiore stabilizzazione dell\u2019equilibrio<\/span><\/li><li>attivit\u00e0 simmetrizzante<\/li><li>posizione pi\u00f9 eretta, ottenuta grazie ad un\u2019azione antigravitaria che permette di scaricare le tensioni dalla colonna vertebrale.<\/li><\/ul><p><strong>A livello muscolare<\/strong> il Nordic Walking permette di attivare non solo la muscolatura degli arti inferiori, ma anche di quella addominale, del torace, delle spalle e delle braccia.<\/p><p><strong>A livello circolatorio<\/strong> il Nordic Walking permette di durare a lungo senza affaticamento in quanto \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 aerobica che pu\u00f2 essere praticata anche con una bassa intensit\u00e0 di lavoro. Oltre all\u2019azione di \u201cpompa\u201d generata dalla rullata del piede che favorisce il ritorno venoso dell\u2019arto inferiore, come avviene nel cammino, una tecnica corretta induce la stessa azione di \u201cpompa\u201d a livello degli arti superiori con il movimento oscillante delle braccia e l\u2019apertura e chiusura delle mani.<\/p><p><strong>A livello respiratorio<\/strong> grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria e un maggiore impegno dell\u2019apparato respiratorio si incrementa l\u2019ossigenazione dell\u2019intero organismo.<\/p><p><strong>A livello metabolico<\/strong> si pu\u00f2 constatare, in conseguenza delle precedenti affermazioni, che il Nordic Walking produce un maggiore consumo energetico ed \u00e8 dunque particolarmente indicato in soggetti con problemi metabolici e con situazioni alimentari critiche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1592\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1592\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Cosa mi serve per un Corso Base ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1592\" class=\"elementor-element elementor-element-c7460e5 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"c7460e5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1592\" class=\"elementor-element elementor-element-b2d3435 e-con-full e-flex wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-child\" data-id=\"b2d3435\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16dd9bf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"16dd9bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-9-mar-2026-14_37_53-1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-1500\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-9-mar-2026-14_37_53-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-9-mar-2026-14_37_53-300x200.png 300w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-9-mar-2026-14_37_53-768x512.png 768w, https:\/\/www.freevaltellina.it\/outdoor\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ChatGPT-Image-9-mar-2026-14_37_53.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-daf3963 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"daf3963\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>NWA \u00e8 associata alla ASD PASSI NEL SUONO<\/strong> e propone ai suoi associati attivit\u00e0 outdoor ed \u00e8 pertanto necessario diventare socio per poter partecipare alle attivit\u00e0 proposte. La quota associativa ha validit\u00e0 di 365 giorni dal 1 settembre al 31 agosto.<\/p><p><strong>VANTAGGI:<\/strong><\/p><ul><li>Tessera AICS valida per 365 giorni<\/li><li>Copertura assicurativa per danni involontari procurati verso altre persone (RCT)<\/li><li>Copertura assicurativa per infortuni<\/li><li>Sconti con negozi e attivit\u00e0 convenzionate<\/li><\/ul><p>La quota associativa ha un costo che varia\u00a0<strong>da 15\u20ac a 30\u20ac.<\/strong><\/p><p>Per la partecipazione a tutte le attivit\u00e0 associative incluso i viaggi e week end \u00e8 richiesto il contributo associativo annuo di \u20ac 25.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-1593\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-1593\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Prezzi <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-1593\" 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Perch\u00e8 dare per scontato che il nostro &#8220;modo&#8221; di camminare sia corretto potrebbe essere un errore; nel corso base si affronteranno una serie di esercizi mirati alla\u00a0conoscenza della propria gestualit\u00e0 del cammino spontaneo, al fine di recuperare lo schema motorio di base. In seguito si affronteranno i seguenti aspetti ai fini dell&#8217;apprendimento delle tecniche di base del Nordic Walking: corretto e funzionale appoggio del piede a terra; atteggiamento posturale del tronco e della testa coordinazione del movimento degli arti superiori e inferiori in funzione della camminata attiva; corretto utilizzo dei bastoncini da Nordic Walking e degli specifici &#8220;guantini&#8221;; introduzione alla corretta apertura e chiusura delle mani in sincronia con la tecnica di camminata adottata. Perch\u00e8 praticare il Nordic Walking ? Perch\u00e8 praticando in modo corretto questa disciplina \u00e8 possibile ottenere numerosi benefici, a condizione per\u00f2 che si utilizzino i due bastoncini secondo la tecnica del Nordic Walking. A livello posturale le caratteristiche del gesto tecnico permettono: ridistribuzione del carico sull\u2019apparato motorio maggiore stabilizzazione dell\u2019equilibrio attivit\u00e0 simmetrizzante posizione pi\u00f9 eretta, ottenuta grazie ad un\u2019azione antigravitaria che permette di scaricare le tensioni dalla colonna vertebrale. A livello muscolare il Nordic Walking permette di attivare non solo la muscolatura degli arti inferiori, ma anche di quella addominale, del torace, delle spalle e delle braccia. A livello circolatorio il Nordic Walking permette di durare a lungo senza affaticamento in quanto \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 aerobica che pu\u00f2 essere praticata anche con una bassa intensit\u00e0 di lavoro. Oltre all\u2019azione di \u201cpompa\u201d generata dalla rullata del piede che favorisce il ritorno venoso dell\u2019arto inferiore, come avviene nel cammino, una tecnica corretta induce la stessa azione di \u201cpompa\u201d a livello degli arti superiori con il movimento oscillante delle braccia e l\u2019apertura e chiusura delle mani. A livello respiratorio grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria e un maggiore impegno dell\u2019apparato respiratorio si incrementa l\u2019ossigenazione dell\u2019intero organismo. A livello metabolico si pu\u00f2 constatare, in conseguenza delle precedenti affermazioni, che il Nordic Walking produce un maggiore consumo energetico ed \u00e8 dunque particolarmente indicato in soggetti con problemi metabolici e con situazioni alimentari critiche. Cosa mi serve per un Corso Base ? NWA \u00e8 associata alla ASD PASSI NEL SUONO e propone ai suoi associati attivit\u00e0 outdoor ed \u00e8 pertanto necessario diventare socio per poter partecipare alle attivit\u00e0 proposte. La quota associativa ha validit\u00e0 di 365 giorni dal 1 settembre al 31 agosto. VANTAGGI: Tessera AICS valida per 365 giorni Copertura assicurativa per danni involontari procurati verso altre persone (RCT) Copertura assicurativa per infortuni Sconti con negozi e attivit\u00e0 convenzionate La quota associativa ha un costo che varia\u00a0da 15\u20ac a 30\u20ac. Per la partecipazione a tutte le attivit\u00e0 associative incluso i viaggi e week end \u00e8 richiesto il contributo associativo annuo di \u20ac 25. Prezzi CORSO BASE \u20ac60\/corso base Dotazione Bastoncini Istruttore 3 Lezioni Escursione finale seleziona corso Perch\u00e8 dare per scontato che il nostro &#8220;modo&#8221; di camminare sia corretto potrebbe essere un errore; nel corso base si affronteranno una serie di esercizi mirati alla\u00a0conoscenza della propria gestualit\u00e0 del cammino spontaneo, al fine di recuperare lo schema motorio di base. In seguito si affronteranno i seguenti aspetti ai fini dell&#8217;apprendimento delle tecniche di base del Nordic Walking: corretto e funzionale appoggio del piede a terra; atteggiamento posturale del tronco e della testa coordinazione del movimento degli arti superiori e inferiori in funzione della camminata attiva; corretto utilizzo dei bastoncini da Nordic Walking e degli specifici &#8220;guantini&#8221;; introduzione alla corretta apertura e chiusura delle mani in sincronia con la tecnica di camminata adottata. Perch\u00e8 praticando in modo corretto questa disciplina \u00e8 possibile ottenere numerosi benefici, a condizione per\u00f2 che si utilizzino i due bastoncini secondo la tecnica del Nordic Walking. A livello posturale le caratteristiche del gesto tecnico permettono: ridistribuzione del carico sull\u2019apparato motorio maggiore stabilizzazione dell\u2019equilibrio attivit\u00e0 simmetrizzante posizione pi\u00f9 eretta, ottenuta grazie ad un\u2019azione antigravitaria che permette di scaricare le tensioni dalla colonna vertebrale. A livello muscolare il Nordic Walking permette di attivare non solo la muscolatura degli arti inferiori, ma anche di quella addominale, del torace, delle spalle e delle braccia. A livello circolatorio il Nordic Walking permette di durare a lungo senza affaticamento in quanto \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 aerobica che pu\u00f2 essere praticata anche con una bassa intensit\u00e0 di lavoro. Oltre all\u2019azione di \u201cpompa\u201d generata dalla rullata del piede che favorisce il ritorno venoso dell\u2019arto inferiore, come avviene nel cammino, una tecnica corretta induce la stessa azione di \u201cpompa\u201d a livello degli arti superiori con il movimento oscillante delle braccia e l\u2019apertura e chiusura delle mani. A livello respiratorio grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria e un maggiore impegno dell\u2019apparato respiratorio si incrementa l\u2019ossigenazione dell\u2019intero organismo. A livello metabolico si pu\u00f2 constatare, in conseguenza delle precedenti affermazioni, che il Nordic Walking produce un maggiore consumo energetico ed \u00e8 dunque particolarmente indicato in soggetti con problemi metabolici e con situazioni alimentari critiche. NWA \u00e8 associata alla ASD PASSI NEL SUONO e propone ai suoi associati attivit\u00e0 outdoor ed \u00e8 pertanto necessario diventare socio per poter partecipare alle attivit\u00e0 proposte. La quota associativa ha validit\u00e0 di 365 giorni dal 1 settembre al 31 agosto. VANTAGGI: Tessera AICS valida per 365 giorni Copertura assicurativa per danni involontari procurati verso altre persone (RCT) Copertura assicurativa per infortuni Sconti con negozi e attivit\u00e0 convenzionate La quota associativa ha un costo che varia\u00a0da 15\u20ac a 30\u20ac. Per la partecipazione a tutte le attivit\u00e0 associative incluso i viaggi e week end \u00e8 richiesto il contributo associativo annuo di \u20ac 25. 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